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长寿是“抠”出来的!3个抠门习惯,让你活得比同龄人更久

时间:2023-02-23 08:16:13 阅读:451 评论:0

在生活中,被人家说“抠”,通常都不是件让人愉快的事。但你知道吗?如果“抠”对了地方,对健康是非常有益的,甚至还能让人活得比同龄人更久。具体要怎么个“抠”法呢?咱们接着往下看——


这3个“抠门”习惯,坚持做让你更长寿


饮食“抠”:少下馆子


现如今,忙碌是很多人的生活常态,因此下馆子、点外卖就成了当代人就餐的最优选。下馆子、点外卖,的确给人们的生活带来了诸多便利,也让更多人尝到了各地的风味美食,但是这也增加了疾病找上门的机会。


餐馆为了刺激顾客的食欲,通常会加入大量的油、盐、糖等,以及各种酱料、鸡精、腌菜等配料,这样烹饪出来的“重口味”美食吃起来的确很过瘾。但若是长期食用过咸、过辣、油腻的“重口味”食物,会给身体带来几十种疾病。比如,人若长期摄入高盐食物,且不加控制食盐的摄入量,会直接刺激胃粘膜,增加胃炎、胃溃疡等消化道疾病的发病几率,时间久了极易诱发胃癌。不仅如此,大型流行病学也表明,除了胃癌,高血压、冠心病、脑卒中、肾病、骨质疏松等疾病,均与高盐摄入有关。


此外,长期吃得过油,又会引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病;过量摄入肉类食物,还会招来肠癌......而在饮食上“抠”的人,通常更喜欢在家自己做饭吃。在家做饭吃,不仅可以采取少油、少盐、少糖等健康的烹饪方式,还能保证均衡的营养搭配和干净卫生。

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生活“抠”:不舍得买烟、酒


烟酒就是健康的“慢性杀手”。香烟中的尼古丁、酒水里的酒精,是国际公认的一类致癌物,也是多种癌症的重要病因之一,尤其是肺癌、肝癌。研究发现,烟草中的有害物质至少250种,致癌物质高达50多种。


而酒精(即乙醇)及其代谢产物乙醛,更是妥妥的致癌物!它们可促使癌细胞更具攻击性,进而扩散到全身各处,是肝癌、口腔癌、食管癌、胃癌等癌症的重要发病诱因。此外,过量饮酒还会带来诸多健康风险,包括肥胖、肝脏损伤甚至是心脑血管意外等。


而那些不舍得花钱买烟酒的人,其实就是在间接拒烟拒酒,对健康可谓是百里而无一害!所以,想要健康长寿,趁早把烟酒戒了吧,还能省下不少钱呢!


出行“抠”:能走路就不坐车


能走路就不骑车,能骑车就不坐车。要知道,走路还被世界卫生组织评定为“世界上最好的运动”。走路,不仅能增强心肌收缩能力,锻炼肺功能、增强肺活量,还能增强心血管的机能,促进血液循环,预防心脏病、降低血压。


有研究表明,每周步行5天,每天大约30分钟,能使冠心病风险降低19%。而骑行,又被称为“黄金有氧运动”,不仅能锻炼心肺、肌肉、身体协调性和平衡性,还能预防大脑老化,提高神经系统敏捷性,让身体从头到脚都受益。所以说, “抠”对了地方,还能意外地让人健康长寿。

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